Программа для начинающих, рассчитанная на три дня тренировок в неделю. В этом комплексе используются важные подъемы для тренировки груди, рук, спины, ног и плеч. В программу также включены советы по разминке, форме и темпу для достижения безопасных и стабильных результатов.

В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять насыщенные жиры ненасыщенными, как понять, что такое трансжиры, и на что обращать внимание на этикетках продуктов питания. В ней также объясняется, как такой выбор может способствовать здоровью сердца и общему самочувствию.

Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного питания и регулярной активности для успешного и долгосрочного снижения веса.

Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину и пресс, используя собственный вес.

В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч. Основной упор сделан на базовые жимы, подъемы гантелей в разных направлениях и правильную систему отдыха.

Узнайте, как мозг мешает похудению и как обойти его «ловушки». В этом посте - коротко о ключевых причинах и эффективных способах их преодоления.

Простой способ приготовления холодного десерта из бананов и какао. Минимум калорий, достойный вкус и простота приготовления - идеальный вариант для жарких летних дней.

Узнайте, как идея 10 000 шагов в день стала популярным «стандартом» и почему главное - не зацикливаться на этой цифре, а стремиться к более активной жизни в любом формате.